هل تعلم أن الشخص العادي يقضي ما يقارب 3 ساعات ونصف على هاتفه يومياً؟ فكر في ذلك لحظة، هذا يعني أننا نقضي أكثر من 20 ساعة في الأسبوع على هواتفنا الذكية، وأكثر من 80 ساعة في الشهر! وهذا بالتأكيد يؤثر على طريقة حياتنا وعلى صحتنا العامة.
لذلك، من المهم أن ندرك مقدار الوقت الذي نقضيه على هواتفنا الذكية بشكل يومي، وذلك للمساعدة في تحديد الأنشطة التي تأخذ من وقتنا أكثر من اللازم، وتحديد الأنشطة التي يمكننا الحد منها أو تجنبها تماماً.
في هذه المقالة، سنتحدث عن كيفية تتبع وقت استخدام الهاتف ومعرفة مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك الذكي يومياً، وسنقدم بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة عينيك وعلى وقتك.
تتبع وقت استخدام الهاتف ومعرفة مقدار الوقت الذي تقضيه على الهاتف كل يوم
بالطبع، يعاني كثيرون من الإدمان على استخدام الهاتف الذكي. وقد يتسبب ذلك في تقليل الإنتاجية والتركيز وتأثير سلباً على الصحة العقلية والجسدية. ولكن، يمكن للمستخدمين مراقبة وقت استخدام الهاتف ومعرفة مقدار الوقت الذي يقضونه على التطبيقات المختلفة باستخدام الطريقة التقليدية المدمجة فى نظام اندرويد أو باستخدام تطبيقات تتبع الوقت المتوفرة على أجهزة اندرويد.
بعد تثبيت أي من هذه التطبيقات، يمكنك تتبع وقت استخدام هاتفك الذكي بسهولة، وتحديد الأنشطة التي تأخذ من وقتك أكثر من اللازم، مثل الوسائط الاجتماعية والألعاب والتطبيقات الترفيهية. وعندما تلاحظ أنك تقضي الكثير من الوقت على نشاط معين، يمكنك تحديد مدة زمنية لا تتجاوزها يومياً لهذا النشاط، والتزام نفسك بهذا الحد الأقصى.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اتباع بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة عينيك وعلى وقتك، مثل تقليل الوقت الذي تقضيه على الشاشة قبل النوم، وتحديد أوقات محددة لفحص البريد الإلكتروني والرد عليه، وتحديد مواعيد لتناول الطعام وممارسة النشاط البدني.
لذلك، يمكننا استخدام التطبيقات والأدوات المتاحة لمراقبة وتتبع وقت استخدام الهاتف، واتباع النصائح الهامة للحفاظ على صحة عينينا وعلى وقتنا، والاستمتاع بحياتنا بشكل أكبر وأفضل.
خطوات التحقق من مدة استخدام جهاز اندرويد الخاص بك
1. أولاً وقبل كل شيء، افتح تطبيق “الإعدادات” (Settings) على هاتفك الذكي الذي يعمل بنظام اندرويد.
2. في تطبيق الإعدادات، قم بالتمرير لأسفل وانقر على خيار (Digital Wellbeing and Parental Controls).
في لوحة التحكم الرئيسية، سوف تكون قادرًا على رؤية إجمالي وقت الشاشة في اليوم.
4. قم بالتمرير لأسفل وانقر على خيار لوحة التحكم (Dashboard) كما هو موضح أدناه.
5. في لوحة التحكم الرئيسية، ستتمكن من رؤية التطبيقات التي تستخدمها أكثر من غيرها.
6. لتعيين مؤقتات يومية للتطبيقات، تحتاج إلى النقر على أيقونة المؤقت (timer) خلف اسم التطبيق.
7. الآن سيُطلب منك ضبط الوقت. ما عليك سوى تحديد مقدار الوقت المحدد الذي تريد استخدام التطبيق فيه يوميًا. بمجرد أن تصل إلى حد وقت الشاشة لهذا اليوم، لا يمكنك استخدام التطبيق حتى يتم إعادة تعيين المؤقت.
هذه هي طريقة استخدام الميزة المدمجة مع هواتف وأجهزة اندرويد والتى تتيح لك تتبع وقت استخدام الهاتف والتحقق من مدة استخدام هاتفك كل يوم.
قائمة بأفضل تطبيقات تتبع وقت استخدام الهاتف
مع وجود تطبيقات عديدة تساعد المستخدمين على مراقبة وقت استخدام الهاتف الذكي والحصول على تحديدات مفيدة حول الأوقات التي يستخدمون فيها الهاتف بشكل أكبر، وبالتالي يمكنهم اتخاذ إجراءات لتحسين علاقتهم مع الهاتف والحفاظ على صحتهم العقلية والجسدية، يمكن للمستخدمين الآن تحديد الحد الزمني لاستخدام التطبيقات المختلفة وتلقي إشعارات عند تجاوز الحد الزمني المحدد. ومن بين هذه التطبيقات:
- Digital Wellbeing: هو تطبيق Google الذي يساعد على تتبع وقت استخدام الهاتف الذكي وإدارته بشكل أفضل. يمكن للمستخدمين تحديد الوقت الذي يريدون قضائه على تطبيقات معينة، ويحصل التطبيق على إشعارات عند تجاوز الحد الزمني.
- App Usage Tracker: يتيح هذا التطبيق للمستخدمين تتبع وقت استخدام التطبيقات والألعاب، ويمكنهم تحديد الحد الزمني لكل تطبيق.
- QualityTime: يتيح تطبيق QualityTime للمستخدمين مراقبة وقت استخدام الهاتف الذكي وتحديد الأوقات الخالية من الهاتف. يمكن للمستخدمين أيضًا تتبع عدد المكالمات والرسائل النصية التي يستقبلونها.
- Screen Time: يأتي هذا التطبيق مدمجًا في نظام iOS وهو متاح الآن لأجهزة اندرويد أيضًا. يسمح للمستخدمين بتحديد الوقت الذي يريدون قضائه على التطبيقات المختلفة، ويتيح لهم تعيين حد زمني لاستخدام الهاتف بشكل عام.
- Offtime: يسمح للمستخدمين بتحديد الوقت الذي يريدون قضائه على التطبيقات المختلفة، ويمكنهم تلقي إشعارات عندما يتجاوزون الحد الزمني المحدد.
مُلخص: يمكن لتطبيقات تتبع وقت استخدام الهاتف المساعدة في تحسين علاقتك مع هاتفك الذكي وتحسين صحتك العقلية والجسدية. ومع وجود العديد من التطبيقات المختلفة المتاحة على متجر Google Play، يمكن للمستخدمين البحث والاختيار والتجربة للوصول إلى التطبيق الذي يناسب احتياجاتهم الشخصية.
مُقترح – أفضل 6 تطبيقات تتبع النوم لنظام أندرويد تساعدك على تحسين نومك وجودته
