باتت الصحة واللياقة البدنية موضوعًا هامًا في حياتنا اليومية، ويعتبر الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثيرون. ولمساعدتك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن وتحسين صحتك، يمكن استخدام تطبيقات إنقاص الوزن وحساب السعرات الحرارية.
سنتحدث في هذه المقالة عن الأسباب التي تجعل تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد ضرورية، وسنستعرض أفضل 7 تطبيقات مختلفة مع شرح لمزايا كل منها. سنتحدث عن التطبيقات التي تساعد في تحديد الأهداف اليومية للسعرات الحرارية وتتبعها، والتطبيقات التي توفر خططًا غذائية وتمارين رياضية مخصصة و تطبيقات لإنقاص الوزن وتطبيقات تحفيزية لتحفيزك على الاستمرار في الرياضة والتغذية الصحية.
أهمية استخدام تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد
تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية تعتبر أدوات مهمة في تحسين الصحة واللياقة البدنية. فبفضل هذه التطبيقات، يمكن للأفراد تتبع نظام غذائي صحي ومتوازن، والتحكم في مستوى السعرات الحرارية التي يتناولونها يومياً، وذلك من خلال إدخال البيانات الخاصة بهم، مثل الوزن الحالي والهدف المرجو الوصول إليه والنشاط الرياضي الذي يمارسونه.
وتساعد التطبيقات الصحية هذه الأشخاص في تحديد الوجبات الغذائية التي يجب تناولها، وتوفر لهم خيارات صحية ومتنوعةوتحتوي على معلومات غذائية دقيقة للأطعمة المختلفة، بما في ذلك السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. كما تتيح للمستخدمين متابعة تقدمهم في تحقيق أهدافهم ومعرفة ما إذا كانوا يحتاجون إلى تعديلات في نظامهم الغذائي أو نوعية النشاط الرياضي الذي يمارسونه.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد يسهل على الأفراد تحديد الأهداف الصحية والعمل على تحقيقها بطريقة منظامة ومنتظمة. وبالتالي، يساعد هذا التطبيق في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
لذلك، إذا كنت تبحث عن تطبيقات مفيدة لمساعدتك في تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد الخاصة بك، فإن هذه المقالة ستوفر لك قائمة مفصلة بأفضل 7 تطبيقات لأجهزة اندرويد.
تطبيق MyFitnessPal
MyFitnessPal هو تطبيق مذكرات غذائية للتمارين الرياضية واللياقة البدنية وأحد أفضل تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد. ستنشئ حسابًا يعرض طولك الحالي ووزنك وأهداف لياقتك. من هناك، ما عليك سوى إدخال استهلاكك اليومي من الطعام يدويًا أو باستخدام الصور أو مسح الباركود بالإضافة إلى نشاطك وتمارينك اليومية. يقوم التطبيق بإعادة ضبط نفسه على مدار اليوم لتحديث السعرات الحرارية الموصى بها. الجزء الرائع في هذا التطبيق هو أنه لا يركز بشكل صارم على فقدان الوزن. عند إطلاق التطبيق، ستحدد نواياك في زيادة الوزن أو إنقاصه أو الحفاظ عليه. ستتعلم أيضًا القيمة الغذائية لاختياراتك الغذائية. [تنزيل MyFitnessPal من متجر Play]
تطبيق MyNetDiary
سواء كنت نباتيًا، أو تمارس حمية الكيتو، أو تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو تبحث عن مجموعة تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد، فإن تطبيق MyNetDiary هو عبارة عن متتبع يوميات طعام مذهل يمكنه مساعدتك في تسجيل وجباتك المفضلة. تركز العديد من تطبيقات مذكرات الطعام الأخرى ببساطة على إنقاص الوزن ؛ ومع ذلك، يختار هذا التطبيق التركيز على الحفاظ على النظام الغذائي. يمكنك الاختيار من قائمة طويلة من الخيارات الغذائية، بما في ذلك الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو عالية البروتين، وسيجعل تطبيق MyNetDiary الأكل الصحي أمرًا سهلاً. لذلك فهو أيضاً من اشهر تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد. [تنزيل MyNetDiary من متجر Play]
تطبيق See How You Eat
يعتبر See How You Eat أحد أشهر تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد ولا يتطلب أكثر من التقاط صورة لوجبتك الأخيرة أو وجبة خفيفة. للمبتدئين النسيان، يتضمن أيضًا تذكيرات حتى تتمكن من الحصول على تنبيهات أثناء أوقات الوجبات المعتادة. كما ان تطبيق See How You Eat يحدك من 12 صورة في اليوم، لذلك فإنه مقيد إذا كنت تأكل وجبات ووجبات خفيفة متكررة. لا يزال هناك عدد قليل من الأخطاء، ولكن التطبيق يعمل بشكل جيد ويعد مكانًا رائعًا للبدء إذا كنت قلقًا من حساب السعرات الحرارية أو تطبيقات تسجيل الطعام لفقدان الوزن. [تنزيل See How You Eat من متجر Play]
تطبيق Ate Food Diary
Ate Food Diary هو تطبيق رائع وأحد أبرز تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد. يريد رسم مسار جميع وجباتك ويسأل عن سبب تناولك لها. وإليك كيف يعمل. تلتقط صورة لأي شيء تأكله وتضع علامة على أنه على الطريق أو بعيدًا عن المسار. “المسار” هو خطة نظامك الغذائي، لذلك كلما غششت أو كان لديك شيء ليس من المفترض أن تفعله، ضع علامة على أنه بعيد عن المسار. لكل صورة، يمكنك إضافة ملاحظات وتحديد سبب تناولك لوجبة معينة: الجوع، والتوتر، والرغبة الشديدة، وما إلى ذلك. افعل ذلك بانتظام وسيصبح مسار Ate Food Diary طريقة ممتازة للنظر في خيارات الطعام التي تتخذها والأسباب الكامنة وراءها. قد يساعد ذلك في التخلص من عادات الأكل غير الصحية. [تنزيل Ate Food Diary من متجر Play]
تطبيق MyPlate
MyPlate هو تطبيق لحساب السعرات الحرارية بواسطة LiveStrong، مما يعني أنك تحصل على مجتمع LiveStrong بأكمله لدفعك نحو تحقيق أهدافك ورغباتك. إنه مثل أي من تطبيقات اللياقة الأخرى لحساب السعرات الحرارية. ومع ذلك، فإنه يتميز بواجهة نظيفة ومحدودة. يطلب منك MyPlate تحديد أهداف، مثل مراقبة تناول الكربوهيدرات أو الصوديوم. ثم يتعلق الأمر بتسجيل كل ما تأكله. من السهل إضافة العديد من الأطعمة من خلال البحث من قاعدة البيانات التي تضم مليوني عنصر أو باستخدام الماسح الضوئي للرمز الشريطي. سيقوم MyPlate تلقائيًا بحساب السعرات الحرارية والانهيار الغذائي. [تنزيل MyPlate من متجر Play]
تطبيق Yazio
بينما تركز العديد من تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد بشكل صارم على التحكم في النظام الغذائي وعد السعرات الحرارية، فإن تطبيق Yazio يتخذ نهجًا مختلفًا. فهو يركز بشكل مباشر على استهلاك السعرات الحرارية مع فترات الصيام. مع استمرار الصيام في اكتساب الشعبية، طور Yazio نظامًا رائعًا لمساعدتك في مراقبة تناولك للطعام – حتى في فترات الصيام. يمكنك الاختيار من بين عدة أنماط للصيام، مثل الساعة أو اليوم أو حسب كمية السعرات الحرارية. ثم سيساعدك التطبيق في تحديد جدول وجباتك الخفيفة ووجباتك. عندما يحين وقت تناول الطعام، يمكنك إما إدخال وجباتك يدويًا أو مسح الرموز الشريطية للمنتج. لا يركز التطبيق على إنقاص الوزن فحسب، بل يركز أيضًا على بناء العضلات. هذه مفكرة طعام مجانية شاملة بالكامل مع إدخالات التمرين وعداد الخطوات. [تنزيل Yazio من متجر Play]
تطبيق Lose It!
إذا كان السبب الرئيسي لمذكراتك الغذائية يأتي من حملة إنقاص الوزن، فإن أفضل خيار متاح لك هو Lose It! تم تصميم هذا التطبيق خصيصًا لمساعدة المستخدمين على إنقاص الوزن من خلال التركيز بشكل مباشر على استهلاك السعرات الحرارية ومشاركة المجتمع. من خلال تسجيل وجبات الإفطار والغداء والعشاء مع المجتمع، تصبح فكرة تناول السعرات الحرارية أقل إرباكًا. من الأسهل بكثير معرفة مصدر مشكلة فقدان الوزن عندما تشارك بنشاط في الرحلة مع الآخرين. كما ان تطبيق Lose It! بصفته من أهم تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد يقدم نظامًا بسيطًا بشكل لا يصدق لإدخال الأطعمة المستهلكة. ما عليك سوى مسح وجبتك بالكاميرا وتفقدها! سيقترح تلقائيًا أفضل طريقة لإدخال السعرات الحرارية — سواء كان ذلك عن طريق مكون فردي أو طبق. [تنزيل Lose It! من متجر Play]
في النهاية، نحن نأمل أن تكون هذه المقالة قد قدمت لك قائمة مفصلة بأفضل تطبيقات تتبع الطعام وحساب السعرات الحرارية لأجهزة اندرويد. ونتمنى لك صحة ولياقة بدنية أفضل. لا تنسى أن الالتزام بنمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتحسين النظام الغذائي هي المفاتيح الأساسية لتحقيق أهدافك، وأن تطبيقات إنقاص الوزن وحساب السعرات الحرارية تعتبر أدوات مساعدة فقط.
مُقترح – أفضل 6 تطبيقات اندرويد لتحسين لياقتك البدنية وإنقاص الوزن
